俏悄升高您血脂的除了吃的油膩，還(來畫hái)有......

高血脂是指人體血液當中的甘油三脂以及膽固醇水平，超過(gu資年ò)正常值的一種(zhǒng)現象，這(zhè)種(zhǒng)現象在醫不事學(xué)上也被(bèi)稱為血脂異常。當血脂過(guò)高物市的時(shí)候，大多數的患者并沒(méi見舞)有任何的症狀表現，一般是在體檢時(shí)被(bèi)發(fā)現。但是，高什一血脂會(huì)引起(qǐ)一系列的心腦血管類城小疾病，比如說(shuō)冠心病睡慢、動脈粥樣(yàng)硬化、高血壓、糖尿病，對(duì)人體健康有飛可著(zhe)非常大的危害。

據估計，2016～2030年，如果我國(guó)能(néng能窗)夠普及有效的血脂異常和高血壓的治療，預計能自個(néng)夠避免1000萬～2000萬的很購心肌梗死、800萬～3000萬的腦卒中發(fā)生和3你黑00萬～1000萬的心腦血管疾病死亡，同時(shí)節約高達9300億的醫療呢弟保健費用。看到(dào)這(zhè)些驚有路人的數字，是否讓您大吃一驚！那快來跟随東營鴻港醫院神經(jīng)内科草書副主任郭懷花來看看哪些飲食習慣或行為會(huì)導緻您外長的血脂升高？

1、不健康的飲食方式

不同于以往大家隻能(néng)在家做飯吃，現在人們飲食有了更多的選擇——線動外賣、餐館、路邊攤等等。但是在外吃飯就(jiù)來朋避免不了高油高鹽，不知不覺中就(jiù)會(huì)攝入含空得有大量高膽固醇、高飽和脂肪酸的食物，血清中總膽什西固醇以及甘油三酯的含量不斷升高。

2、不科學(xué)的飲食結構

不科學(xué)的日常飲食結構不利于血脂代謝，如：黑討蔬菜雜糧、蛋白質太少，而高飽和脂肪酸食物、添加糖著都太多。蔬菜雜糧中富含膳食纖維，是人體必需的營養素。成(ch明唱éng)年人每天應攝入25～30克膳食纖維，高血脂、高血場和糖等慢性患者還(hái)應适當增加攝小店入量。豆制品攝入不足，大豆中的植物醫外雌激素能(néng)幹擾膽固醇的吸收，有助于降低秒從“壞”膽固醇水平。魚類攝入不足，鲑魚電鐵、金槍魚和鲭魚等魚類富含Omega-3脂肪酸，弟白對(duì)升高體内HDL-膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇，俗稱好(hǎo)很睡膽固醇）非常有利。這(zhè)種(zhǒng)脂肪酸還(há多吃i)存在于亞麻籽等植物性食物中，能(néng)減輕體内炎症反應。

3、不充足的運動量

現代生活豐富多彩，電子産品令人著(zhe)迷，我們總是無法自拔，大半天時(那農shí)間，我們注意力不集中，看書運動量越來越少，血脂異常也随之而來。運動量的缺乏會這拿(huì)使HDL-膽固醇減少，對(duì)血脂代謝造成(chéng)消你機極影響。

4、飲酒、吸煙

吸煙會(huì)影響血脂代謝和血管壁健康，酒精會(huì)促進(j到件ìn)脂肪合成(chéng)，使得脂質代謝發電自(fā)生異常，尤其是升高甘油謝電三酯，因此必須戒煙戒酒。積極控制體重，尤其是腹部肥胖的人更應該注工開意，把腰圍控制在85厘米以下。

5、肥胖或超重

超重或肥胖患者引起(qǐ)血脂異常的原因主要與慢行内髒脂肪堆積有關，脂肪蓄積導緻脂肪代謝紊亂，容易出現高脂血症飛少，因此控制體重有助于降低血脂。

6、熬夜及壓力過(guò)大

過(guò)度焦慮、大喜大悲、熬夜以及精神壓力大等會(huì)使得脂秒日類代謝發(fā)生異常，甚至會(huì)加重商頻病情，因此需保持良好(hǎo)心态，按時紅雨(shí)起(qǐ)床入睡，保持物輛規律作息。另外多參加體育鍛煉，運動強度不能(néng到年)太大，這(zhè)樣(yàng)能(né業但ng)幫助調節血脂。

以上的這(zhè)些飲食習慣和行為正身制在悄悄升高您的血脂，趕緊行動起(qǐ)來數廠吧！管住嘴、邁開(kāi)腿，生活調農雨脂最實惠！

    &nb林這sp; 科室簡介

神經(jīng)内科成(chéng)立于2006年，由公裡原勝利醫院神經(jīng)内科主任張才林主任醫術森師帶領的具有豐富臨床經(jīng)驗的子光醫護團隊組成(chéng)，其服長中副主任醫師3名，高年資主治醫師1名，副主行媽任護師1名。科室依托醫院的1.5T磁共振、暗子64排CT、經(jīng)顱多普勒血管超聲、腦電圖、精準的基因檢測、生物物理街人治療儀、電針、中頻治療儀等檢查及治療儀器，能(nén些不g)滿足腦血管病的急性期靜脈溶栓，各種(zhǒng司關)常規及疑難疾病診療需要。科室能(néng)收治急性卒中的溶好志栓治療、腦血管病、神經(jīng)系坐人統感染、癫痫、肌肉源性疾病、自身免疫性疾病、周圍神經(jīng唱那)系統疾病、代謝性疾病、變性疾病、遺傳性疾病、中毒性、功能裡習(néng)性、精神心理性疾病、睡眠障礙等。

如果您有以下症狀，請您立刻撥打東營鴻港醫院醫院土相24小時(shí)急救電話，以便及時(shí)得到(dà得都o)專業的診療指導：

●頭痛、頭暈、惡心、嘔吐

●視力模糊、眼睛雙視、眼球運動障礙坐長

●言語不清、吞咽困難、面(miàn)部表情歪斜

●肢體無力、麻木、活動不靈活

●意識障礙、抽搐、昏迷

東營鴻港醫院醫院24小時(shí)急救電話：

神經(jīng)内科：0546-8175512

急診科：0546-8175110

本提示适用于可能(néng)發就林(fā)生腦卒中或其他神經(jīng)系統湖店疾病的患者。

（供稿：神經(jīng)内科副主任  郭懷花）