挂艾枝、懸菖蒲、吃粽子……端午的這(zhè)些養生小知識你知道(dào)多少訊章？

    &鄉著nbsp;  說(shuō)起(q農風ǐ)端午，多數人都(dōu)會(huì)以屈原秒答、粽子、龍舟等詞語來描述。其實，端午時(shí)節也是暗中一個全民防疫祛病、避瘟驅毒、祈求健康長(chán農紙g)壽的重要節日。古人還(hái)把端午節稱作“衛生節”，人們在這我火(zhè)一天掃庭院，挂艾枝，懸菖蒲，飲雄黃酒，殺菌防少近病，可以說(shuō)端午節蘊藏著(zhe)豐富的養生保健知識。

中草藥祛毒辟邪

     多內;  從中醫角度講，由于陰曆五月陽風但氣極盛，濕熱重，這(zhè)種(zhǒng)氣候條件人易生病，加上蚊蟲區低蒼蠅滋生，瘟疫也容易流行。因此，朋喝在端午節之際，插菖蒲、艾葉以驅瘟，喝雄黃酒以避疫，逐漸民問形成(chéng)了人們養生防病的習俗。

     裡火;  人們最常用的是技在艾草，它是一種(zhǒng)藥用植物，艾葉味苦煙工而溫、無毒。中醫認為艾草能(néng)避風寒濕邪，防瘴瘧毒氣，能(né算化ng)預防傳染病發(fā)生和傳嗎筆播。它的莖、葉都(dōu)含有揮發(fā)性芳香油，所産生的奇特芳香，可驅蚊蠅煙雨、蟲蟻，淨化空氣。端午時(shí)節空氣潮濕，有的人家在堂屋、床頭等處也女吧挂上艾草，起(qǐ)到(dào)消毒預防疾病的作用。此綠可外，端午節常用的中草藥還(hái這影)有菖蒲、青蒿、香茅、柚葉等，一起(qǐ)用水煎後(hòu)當茶飲用，有很好(車花hǎo)的保健療效，可以預防疾病。

     愛短  另外，因端午之後(hòu)濕熱費場漸盛，各種(zhǒng)真菌、細菌大量繁殖，蚊蟲活躍，日照增強，各種(請友zhǒng)皮炎、濕疹、手足癬、荨麻疹等皮膚類疾病開(司美kāi)始多發(fā)，將(jiāng)菖蒲、生艾葉、佩蘭等香草混合，煎水洗澡老音，可以預防以上提及的皮膚病。

飲食強身防病

    &n女了bsp;  每年到(dào)端午節這(靜高zhè)一天，人們都(dōu)有吃粽子的習俗。粽子本身就(jiù)是藥膳機資的一種(zhǒng)。北方的粽子草開大多用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這(zhè)些葉子都(dōu)有很好(hǎ事線o)的藥用功能(néng)。如葦聽雨葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能(n小西éng)清熱利濕、和胃甯神。

    &數間nbsp;  制作粽子的主要原料為糯米，糯米味甘、性溫，入兵見脾、胃、肺經(jīng)，具有益肺氣，補中益氣，健脾養胃，止虛汗等功效。粽子的冷子配料也有很好(hǎo)的保健作用。如小棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排家工毒等功效，而火腿、鴨蛋黃、鮮肉等都(dōu)是營養豐富的食品。粽子能(né南議ng)于清淡中平補，在平補中清化，确實理小是一個适時(shí)的食補、食療的絕妙處方。但是，食粽子時(shí)也應有所節科個制，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。

       端午時(shí)節風要，天氣炎熱，可以多吃苦瓜等清心除煩的又能新鮮蔬果；喝烏梅湯清暑益氣、化食開(kāi)胃、增進(jìn)那人食欲。

起(qǐ)居有常調氣血

       端午節時(shí)值熱文仲夏。起(qǐ)居方面(miàn)，要晚睡早起(qǐ)，适當地接的兒受陽光照射，順應四時(shí)補養陽氣紅票，利于氣血運行，振奮精神。适當進作唱(jìn)行戶外活動，養成(chéng票紅)午睡習慣，可以幫助人體消除疲勞，理順心情，避免發(fā)怒。

    &nbs美秒p;  從古至今，端午節是一個可什提倡運動的節日。賽龍舟是我國(guó)你弟古代流傳下來在端午節開(kāi)展的體育運動。中醫將(jiā短麗ng)精、氣、神稱為“三寶”，與人體生命息息相關。運動大美養生，通過(guò)形體、筋骨關節的運動，使周身筋脈暢通那間，營養整個機體。通過(guò)适當運動，全身氣血暢通，可增益心肺功能(néng章低)，調理脾胃代謝，通調氣血，從而保持情緒平穩，心情愉機生悅。端午時(shí)節以快走、慢跑、體操、打太極稍輕緩的運動為宜，不到書宜活動過(guò)度，以免出汗過(guò)多而傷陽氣。

養生藥茶除煩化積

       端午時(shí)節，氣候容易讓人煩躁不安，易動肝火，吃傳統粽子的同時(shí)機什不妨再來一杯養生藥茶，可以起(qǐ)到(dào)除煩化積輛不等功效。

       玫瑰薄荷茶：玫瑰花3克，薄荷3克，代茶飲。二藥皆有疏肝媽問理氣的功效，一溫一涼，相得益彰。适用于情緒抑郁不舒，胸脅滿悶不适者。都玩

       健胃消食茶：焦山楂5克，炒麥芽6克，紅參2克，代茶飲。有健脾物嗎和胃、消食的作用。适用于胃納欠佳，消化不良者。

       拍明;清熱祛暑茶：烏梅1枚，金銀花3克，荷葉2克，山楂3克，冰糖适量這間。可以清熱去暑、生津止渴。

    &nbs女湖p;  降火明目茶：枸杞子3克，菊花5克。沸水泡，代茶空子飲，可根據口味适量加入冰糖。有清肝瀉火、養肝明目的作用。

艾灸養陽保健康

     草是;  陰曆五月俗稱毒月，其中有九天是傷身損氣耗精的日子，就(jiù)綠信是古代所謂的“九毒日”，即陰曆五月初五、初六、初七、放月十五、十六、十七、廿五、廿六、廿七這(zhè)九天，人們容去身易元氣受損，若此時(shí)不注意保匠風養，則易出現腰腿酸疼，肩脊酸麻，四肢無力，春少如夏喉疼目紅，秋冬則惡寒怕風，手足發(fā)冷等症狀。我湖我國(guó)自古就(jiù)重視九毒日養生。端午節正地音是九毒日之首，九毒日艾灸，以補元陽、祛穢邪、除寒濕毒邪，是順應節氣那公氣候的養生保健法。根據 “春夏養陽”“冬病夏治”的中醫但新養生理論，陰曆五月艾灸正是保養陽氣、預防及治療冬季多發(fā)病的最好劇短(hǎo)時(shí)機。

      些不 艾灸方法多樣(yàng)，溫和灸、隔姜灸、艾灸盒灸、督灸、臍灸、竹鹽灸等。數爸艾灸督脈（督灸）振奮全身陽氣驅寒濕之邪；艾灸陰陵泉、豐隆、三陰交、複溜筆站穴等可以祛痰濕之邪；艾灸血海、委中等有活血化瘀等作光他用。常用艾灸保健的穴位有：足三裡西著(lǐ)、神阙穴、關元穴、氣海、中脘等穴可行位。對(duì)于初次嘗試艾灸的人，不妨先到(dào)正規醫院針灸科，經(能呢jīng)過(guò)醫生的指導，準确找到(dào)票道最适合自己的穴位施灸。

東營鴻港醫院中醫科（國(guó)醫堂）

       鴻港醫院中醫科（國(guó)醫堂）是東營市中醫藥特色醫養結合示範基地建設單大關位、中國(guó)中醫藥信息學(xué)會(huì)特色療法與新技術嗎畫分會(huì)理事(shì)單位；特聘請國(gu可數ó)内知名老中醫定期坐診，業務範圍包括中醫内科常見病、中那一醫針灸推拿、中醫疑難病診治、中醫兒科常見病得民、中醫婦科調理、中醫男科調理、皮膚病、中醫穴位貼敷、中醫康複理療等全方話吧位中醫診療體系。并開(kāi)設痛症專湖通科門診、中醫不孕不育專科等特色中醫門診，為廣大市民送去健康。

（供稿：中醫科  審核：黨群工作部）